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Toda a atualidade do trail running.

Descarregar o GPX de um trail: fazer bem para não o sofrer
Destaque Publicado a 28/05/2026

Descarregar o GPX de um trail: fazer bem para não o sofrer

Um GPX de prova só vale o que vale a leitura que fazemos dele. O que verificar, como treinar com ele e onde deixa de chegar.

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Ficheiro GPX ou mapa do percurso: o que os corredores precisam
Destaque Publicado a 22/07/2026

Ficheiro GPX ou mapa do percurso: o que os corredores precisam

Um ficheiro GPX mantém o teu relógio no traçado; um mapa do percurso diz-te o que a prova vai realmente exigir. Eis o que cada um oferece aos corredores de trail, onde ficam aquém isoladamente e como usar ambos para planear subidas, abastecimentos e ritmo antes da prova.

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7 funcionalidades de análise de percurso essenciais nos ultras

Publicado a 28/07/2026

7 funcionalidades de análise de percurso essenciais nos ultras

A análise de percurso transforma um traçado desconhecido num plano de prova. Eis sete funcionalidades, do ficheiro GPX fiel ao percurso oficial ao acompanhamento das barreiras horárias e à navegação offline, que ajudam os ultramaratonistas a ler subidas, abastecimentos e terreno muito antes da partida.

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Exemplo de estratégia de ritmo para um 50K de trail

Publicado a 20/07/2026

Exemplo de estratégia de ritmo para um 50K de trail

Um plano baseado no ritmo médio ignora as subidas, as descidas e as paragens nos abastecimentos que realmente decidem um 50K. Este exemplo prático divide a corrida em troços — com tempos de passagem previstos, alimentação e margem sobre as barreiras — para chegares aos últimos quilómetros ainda sob controlo.

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Como usar mapas 3D do percurso na preparação da prova

Publicado a 03/07/2026

Como usar mapas 3D do percurso na preparação da prova

Um mapa 3D do percurso revela o terreno que um perfil de altimetria plano esconde. Fica a saber como ler as subidas, as descidas e os troços entre abastecimentos para correr com um plano em vez de surpresas.

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Exemplo de plano de tempos de corte para 100 milhas que funciona

Publicado a 30/06/2026

Exemplo de plano de tempos de corte para 100 milhas que funciona

Perder um único corte pode encerrar sua prova mesmo com as pernas ainda boas. Este exemplo de plano para 100 milhas mostra como montar seus tempos de passagem nos pontos de apoio, proteger sua margem e ficar à frente do relógio do começo ao fim.

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Como Gerir as Barreiras Horárias Sem Entrar em Pânico

Publicado a 24/06/2026

Como Gerir as Barreiras Horárias Sem Entrar em Pânico

A maioria dos corredores não falha uma barreira horária por falta de forma — falha porque gere mal o ritmo no terreno, perde tempo nos abastecimentos e planeia para um dia perfeito que nunca chega. Eis como ficares à frente do relógio logo a partir da primeira subida.

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O Garmin consegue importar GPX para corridas de trail?

Publicado a 22/06/2026

O Garmin consegue importar GPX para corridas de trail?

Sim, o Garmin consegue importar ficheiros GPX, mas o método depende do teu relógio e de como o ficheiro foi criado. Vê como carregar bem um percurso de trail e evitar surpresas de navegação no dia da prova.

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Como preparar bem o arquivo GPX da sua prova de trail

Publicado a 19/06/2026

Como preparar bem o arquivo GPX da sua prova de trail

Um GPX é muito mais do que uma linha no mapa: bem aproveitado, ele vira um verdadeiro briefing do percurso. Veja como ler, carregar e planejar o ritmo de um trail para conhecer o traçado antes da largada.

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Guia de planeamento de uma corrida de trail: competir com mais inteligência

Publicado a 12/06/2026

Guia de planeamento de uma corrida de trail: competir com mais inteligência

A maioria das corridas de trail decide-se muito antes da linha de partida. Aprende a analisar o percurso — subidas, terreno, abastecimentos, escolhas de material — e a transformá-lo num plano de prova que consegues mesmo executar.

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Mapas de prova offline que ajudam mesmo

Publicado a 10/06/2026

Mapas de prova offline que ajudam mesmo

Falha uma marca, o telemóvel fica sem rede, o cansaço baralha o discernimento, e é mesmo aí que o trilho se bifurca numa crista às escuras. Um mapa de prova offline mantém à vista o traçado, as subidas, os abastecimentos e as barreiras horárias, da preparação até à meta.

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Como evitar perderes-te numa prova de trail

Publicado a 09/06/2026

Como evitar perderes-te numa prova de trail

A maioria dos erros de percurso num trail não é falta de sorte: vem de um reconhecimento descuidado, de um relógio mal configurado e de uma atenção que falha. Eis como te manteres na rota certa, do tiro de partida à meta.

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Planear os abastecimentos no trail: o método que funciona

Publicado a 08/06/2026

Planear os abastecimentos no trail: o método que funciona

A maioria dos trails não se perde nas subidas, mas parado no abastecimento, sem plano. Eis como ajustar a tua alimentação ao percurso, troço a troço, muito antes do dia da prova.

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Como estudar bem os postos de abastecimento

Publicado a 07/06/2026

Como estudar bem os postos de abastecimento

Estudar os postos de abastecimento apenas pelos quilómetros é planear às cegas. Eis como ler cada paragem por tempo de segmento, terreno, pressão dos cortes e necessidades de abastecimento para chegar com o controlo.

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Como Analisar o Terreno de uma Prova de Trail

Publicado a 06/06/2026

Como Analisar o Terreno de uma Prova de Trail

A distância total e o desnível positivo nunca contam a história toda. Eis como decompor um percurso de trail em subidas, descidas, pisos e distâncias entre abastecimentos para gerires melhor o ritmo, te alimentares a horas e correres com menos surpresas.

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Como baixar bem a sua rota de trail no Suunto

Publicado a 05/06/2026

Como baixar bem a sua rota de trail no Suunto

Carregar um GPX no seu Suunto é a parte fácil. Veja como verificar a rota de trail baixada no Suunto, sincronizá-la sem estresse na manhã da prova e combiná-la com o desnível e os postos de abastecimento para que realmente afie a sua corrida.

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Como usar um percurso GPX de corrida no COROS

Publicado a 04/06/2026

Como usar um percurso GPX de corrida no COROS

Carregar um traçado no relógio é a parte fácil. Veja como verificar um percurso GPX de corrida no COROS, usá-lo para o ritmo e combiná-lo com altimetria e pontos de apoio, para que ele fortaleça a sua prova em vez de criar uma falsa sensação de segurança.

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Como preparar um percurso Garmin para trail que funciona mesmo

Publicado a 03/06/2026

Como preparar um percurso Garmin para trail que funciona mesmo

Carregar um GPX no relógio não chega. Eis como construir um percurso Garmin para trail que ajuda mesmo na navegação, no ritmo, nas subidas, nos abastecimentos e nas barreiras horárias — antes que o dia da prova saia caro.

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Guia da calculadora de barreiras horárias em ultramaratona

Publicado a 02/06/2026

Guia da calculadora de barreiras horárias em ultramaratona

Uma barreira horária raramente o apanha por falta de forma — apanha-o porque o seu plano de ritmo ignorou as subidas, os abastecimentos e o cansaço da parte final. Eis como usar uma calculadora de barreiras horárias em ultramaratona como uma verdadeira ferramenta de corrida, troço a troço.

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Uma estratégia de ritmo entre os postos que se sustenta

Publicado a 01/06/2026

Uma estratégia de ritmo entre os postos que se sustenta

O ritmo médio te engana assim que a trilha fica íngreme. Construa a sua estratégia de ritmo em torno de trechos reais - terreno, cortes de tempo, alimentação e fadiga - para que o seu plano se sustente até o coração da montanha.

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Como ler o perfil altimétrico de uma corrida de trail

Publicado a 31/05/2026

Como ler o perfil altimétrico de uma corrida de trail

O perfil de uma corrida de trail diz muito mais do que o desnível total: mostra onde segurar, onde comer e onde o percurso vai estragar o teu dia sem avisar. Eis como o ler como um verdadeiro briefing de prova.

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Como gerir o ritmo numa ultramaratona

Publicado a 30/05/2026

Como gerir o ritmo numa ultramaratona

Numa ultra de montanha, o ritmo médio quase não diz nada. Eis como montar um plano de ritmo em torno do terreno, do esforço e dos abastecimentos - para terminar forte em vez de quebrar logo após a primeira grande subida.

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Mapa 3D do percurso de trail: o que observar

Publicado a 29/05/2026

Mapa 3D do percurso de trail: o que observar

Um perfil de prova plano parece inofensivo... até ao quilómetro 60. Um mapa 3D mostra o que o terreno vai mesmo fazer sentir: eis o que procurar e o que distingue um mapa realmente útil de um simples enfeite.

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Mozart 100 by UTMB 2026: resultados completos, caos meteorológico e reações nas redes sociais

Publicado a 25/05/2026

Mozart 100 by UTMB 2026: resultados completos, caos meteorológico e reações nas redes sociais

A primeira edição do Mozart 100 by UTMB em Fuschl am See proporcionou corridas espetaculares — e condições meteorológicas adversas. Com chuva, mais de 660 desistências e 2.337 finishers no Salzkammergut, aqui está a análise completa.

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mozart 100 by UTMB 2026: os nossos favoritos, o tempo e o programa do fim de semana

Publicado a 22/05/2026

mozart 100 by UTMB 2026: os nossos favoritos, o tempo e o programa do fim de semana

O Salzkammergut recebe este sábado o mozart 100 by UTMB sob céu limpo. Aqui ficam os favoritos, a previsão meteorológica, as principais dificuldades e o programa completo do fim de semana.

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UTS, UTA, Trail Alsace 2026: balanço do fim de semana, vencedores e análise de corrida

Publicado a 20/05/2026

UTS, UTA, Trail Alsace 2026: balanço do fim de semana, vencedores e análise de corrida

Um fim de semana UTMB World Series em três continentes, com um recorde do percurso pulverizado no País de Gales, uma consagração local na Alsácia e um pódio totalmente internacional nas Blue Mountains. Aqui está a análise em profundidade.

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Ultra-Trail Snowdonia by UTMB 2026: favoritos, meteorologia e dificuldades dos percursos

Publicado a 13/05/2026

Ultra-Trail Snowdonia by UTMB 2026: favoritos, meteorologia e dificuldades dos percursos

De 15 a 17 de maio, a corrida mais exigente do circuito UTMB World Series no Reino Unido regressa a Llanberis. As listas oficiais já saíram: eis os nossos favoritos corrida a corrida, a previsão meteorológica e tudo o que torna os percursos de Snowdonia tão duros.

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Ultra-Trail Australia by UTMB 2026: favoritos, tempo e antecipação do percurso

Publicado a 12/05/2026

Ultra-Trail Australia by UTMB 2026: favoritos, tempo e antecipação do percurso

O maior fim de semana de trail running da Austrália volta às Blue Mountains de 14 a 17 de maio. Um olhar sobre os favoritos no Miler, 100K e 50K, sobre a previsão do tempo que pode moldar as táticas de prova e sobre o que torna Katoomba uma das paragens mais duras do circuito UTMB World Series.

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Trail Alsace Grand Est by UTMB 2026: favoritos, percurso e meteorologia, a antevisão completa

Publicado a 11/05/2026

Trail Alsace Grand Est by UTMB 2026: favoritos, percurso e meteorologia, a antevisão completa

Spehler e Bannwarth lideram as 100 Milhas, Polin à espreita nos Celtes: a antevisão completa do Trail Alsace Grand Est by UTMB 2026, de 14 a 17 de maio em Obernai.

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Cocodona 2026: Rachel Entrekin entra para a história como primeira mulher a vencer a geral

Publicado a 10/05/2026

Cocodona 2026: Rachel Entrekin entra para a história como primeira mulher a vencer a geral

Rachel Entrekin pulverizou o recorde absoluto do percurso para se tornar a primeira mulher a vencer a Cocodona 250 na geral, enquanto Kilian Korth assinava um novo recorde masculino nas 253 milhas do Arizona, em 4 de maio de 2026. O grande resumo de toda a semana Cocodona.

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Transvulcania Terrex 2026: favoritos, meteo e o desafio vulcânico que aí vem

Publicado a 07/05/2026

Transvulcania Terrex 2026: favoritos, meteo e o desafio vulcânico que aí vem

La Palma recebe este fim de semana a sua 16ª edição com um cartel elite de altíssimo nível, uma janela meteorológica atlântica clássica e um percurso que continua a mostrar os dentes.

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Oh Meu Deus by UTMB 2026: a estreia portuguesa entrega recorde e duelo francês

Publicado a 04/05/2026

Oh Meu Deus by UTMB 2026: a estreia portuguesa entrega recorde e duelo francês

Portugal estreia-se na UTMB World Series com 2.000 atletas de 62 países. Recorde do percurso para Rubén Diéguez na 100M e duelo francês emocionante na 100K vencido por Thibault Athané sobre Thibaut Garrivier.

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Amazean Jungle Thailand by UTMB 2026: Betong à chuva coroa cinco novos campeões

Publicado a 04/05/2026

Amazean Jungle Thailand by UTMB 2026: Betong à chuva coroa cinco novos campeões

Chuva intensa, 4.664 corredores de 54 países e um elenco franco-eslovaco-chinês-tailandês nos pódios. O resumo da edição de 2026 da Amazean Jungle Thailand by UTMB.

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Oh Meu Deus by UTMB 2026: favoritos, meteorologia e principais dificuldades

Publicado a 01/05/2026

Oh Meu Deus by UTMB 2026: favoritos, meteorologia e principais dificuldades

A 15.ª edição torna-se o primeiro evento português das UTMB World Series, de 1 a 3 de maio de 2026, reunindo cerca de 2.000 corredores de 62 nações na Serra da Estrela. Estes são os corredores a seguir, a previsão meteorológica e as principais dificuldades das quatro distâncias.

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Amazean Jungle Thailand by UTMB 2026: favoritos, clima e dificuldades do percurso

Publicado a 30/04/2026

Amazean Jungle Thailand by UTMB 2026: favoritos, clima e dificuldades do percurso

De 30 de abril a 3 de maio de 2026, a UTMB World Series regressa a Betong. Antevisão dos favoritos, das condições tropicais e do que faz deste trail tailandês um dos mais exigentes da Ásia.

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MIUT 2026: Esmiol e Hartmuth reinam na Madeira

Publicado a 27/04/2026

MIUT 2026: Esmiol e Hartmuth reinam na Madeira

Numa 17.ª edição que reencontra finalmente o seu traçado original, Vincent Esmiol e Katharina Hartmuth dominam a MIUT Legend de 110 km. Daniel Jung e Lindsay Allison vencem nos 80 km, enquanto Antoine Charvolin assina um incrível dobradinha em cinco dias nos 56 km.

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Grand Raid Ventoux 2026: Symonds e Lemoine conquistam o Gigante da Provença

Publicado a 27/04/2026

Grand Raid Ventoux 2026: Symonds e Lemoine conquistam o Gigante da Provença

Andy Symonds e Jennifer Lemoine ficam com o Ultra Géant de 125 km, enquanto uma queda violenta tira a vitória de Rémi Bonnet nos 50 km. Tranchand e Poncet asseguram um pódio 100% francês nos 20 km.

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Canyons Endurance Runs by UTMB 2026: antevisão, elite, meteorologia e os troços mais duros

Publicado a 22/04/2026

Canyons Endurance Runs by UTMB 2026: antevisão, elite, meteorologia e os troços mais duros

Auburn recebe o Major das Américas do UTMB World Series de 23 a 25 de abril. Plantel masculino denso nos 100K, Golden Tickets em jogo e uns 100M surpreendentemente pobres em elites.

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Puerto Vallarta by UTMB 2026: Belman e Currie conquistam um Hikuri muito úmido

Publicado a 20/04/2026

Puerto Vallarta by UTMB 2026: Belman e Currie conquistam um Hikuri muito úmido

Juan Belman (México, 8:45:44) e Mandy Currie (Canadá, 12:01:35) vencem o Hikuri da quarta edição do Puerto Vallarta by UTMB, que reuniu 1.800 corredores de 45 países sob um calor recorde.

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Puerto Vallarta by UTMB 2026: edição remarcada começa na costa do Pacífico

Publicado a 15/04/2026

Puerto Vallarta by UTMB 2026: edição remarcada começa na costa do Pacífico

Após seis semanas de adiamento, o Puerto Vallarta by UTMB volta de 16 a 18 de abril com um pelotão internacional de alto nível entre a selva e as cristas da Sierra Madre Ocidental.

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Desert RATS 2026: Shellberg, Jackson e Stack brilham em Fruita

Publicado a 13/04/2026

Desert RATS 2026: Shellberg, Jackson e Stack brilham em Fruita

Spencer Shellberg e Heather Jackson dominaram os 100K enquanto Taylor Stack e Sarah Carter conquistaram as coroas dos 50K no Desert RATS Trail Running Festival 2026 em Fruita, Colorado. Mira Rai fez uma aparicao notavel nos 21K.

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Istria 100 by UTMB 2026: Gorczyca domina os 168K, Milata e Ghiano vencem

Publicado a 13/04/2026

Istria 100 by UTMB 2026: Gorczyca domina os 168K, Milata e Ghiano vencem

O polaco Bartosz Gorczyca conquistou uma vitoria decisiva nos 168K com mais de uma hora de avanco, enquanto o eslovaco Patrik Milata venceu os 110K e o italiano Gianluca Ghiano levou os 69K na 14a edicao do Istria 100 by UTMB na Croacia.

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Istria 100 by UTMB 2026: startlist elite, favoritos e tudo o que precisa saber

Publicado a 10/04/2026

Istria 100 by UTMB 2026: startlist elite, favoritos e tudo o que precisa saber

A 13a edicao do Istria 100 by UTMB comeca este fim de semana na Croacia com quase 3.200 corredores em cinco distancias pela peninsula da Istria. Aqui esta a nossa antevisao completa com favoritos, detalhes dos percursos, previsao meteorologica e as secoes mais duras.

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Desert RATS 2026: antevisão, favoritos e o que esperar em Fruita

Publicado a 09/04/2026

Desert RATS 2026: antevisão, favoritos e o que esperar em Fruita

A 23.ª edição do Desert RATS Trail Running Festival by UTMB arranca hoje em Fruita, Colorado. Percursos, meteorologia, elites e os destaques da edição 2025: tudo o que precisa de saber.

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Drama incrível nos campeonatos franceses de trail!

Publicado a 30/03/2026

Drama incrível nos campeonatos franceses de trail!

Nas encostas do Mont Ventoux, seis favoritos do trail longo perderam-se na neve e no vento, oferecendo um título inesperado a Florian Bernabeu-Séguy. Pierre Galbourdin e Cécile Jarousseau triunfaram no trail curto. Na Austrália, o Buffalo Stampede entregou resultados emocionantes.

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Antevisão do fim de semana: Buffalo Stampede, Behind the Rocks, Mustang Trail e mais

Publicado a 27/03/2026

Antevisão do fim de semana: Buffalo Stampede, Behind the Rocks, Mustang Trail e mais

Dos Alpes australianos ao Himalaia, das rochas vermelhas de Moab às margens do lago de Zurique — o calendário ultra trail deste fim de semana abrange o planeta com o Buffalo Stampede 100km, o Mustang Trail Race, o Behind the Rocks Ultra e mais.

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Resumo Ultra Trail: surpresa na Chuckanut, EcoTrail Paris torna-se ultra, tempestade na Patagónia

Publicado a 25/03/2026

Resumo Ultra Trail: surpresa na Chuckanut, EcoTrail Paris torna-se ultra, tempestade na Patagónia

Um fim de semana repleto de trail com a surpresa de Andrea Lee na Chuckanut 50k, a estreia dos 120k no EcoTrail Paris, provas interrompidas na Patagónia e Golden Tickets atribuídos na Toscana.

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Chianti Ultra Trail Dia 2: Puppi e Maestri protagonizam domínio italiano

Publicado a 22/03/2026

Chianti Ultra Trail Dia 2: Puppi e Maestri protagonizam domínio italiano

Francesco Puppi dominou o Chianti Marathon Trail 46K enquanto Cesare Maestri triunfou no Chianti Half Trail 21K, encerrando um espetacular fim de semana em Radda in Chianti.

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Chianti Ultra Trail 2026: Cardin e Dauwalter batem recordes e conquistam Golden Tickets

Publicado a 21/03/2026

Chianti Ultra Trail 2026: Cardin e Dauwalter batem recordes e conquistam Golden Tickets

Thomas Cardin e Courtney Dauwalter estabeleceram novos recordes de percurso no Ultra Trail Chianti Castles 120K, conquistando Golden Tickets para a Western States. Andrzej Witek e Elísa Kristinsdóttir dominaram os 75K, enquanto o festival arrancou com a vitória de Samuel Demetz na Wine Run.

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Chianti Ultra Trail 2026: Lista de Partida, Favoritos e Previsão Meteorológica

Publicado a 19/03/2026

Chianti Ultra Trail 2026: Lista de Partida, Favoritos e Previsão Meteorológica

O Chianti Ultra Trail by UTMB regressa à Toscana de 19 a 22 de março com um pelotão de elite liderado por Courtney Dauwalter, Vincent Bouillard e Francesco Puppi. Aqui está a nossa antevisão completa dos favoritos, listas de partida e meteorologia para o dia da corrida.

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